Cursus en opleiding
Yoga bij ziekte & herstel
Een bron van rust en ontspanning
Yoga wordt al duizenden jaren beoefend om het fysieke lichaam en het emotionele welzijn te verbeteren. Yoga beoefenen is mogelijk als je gezond bent, maar zeker ook tijdens ziekte.
De diagnose van een ernstige ziekte kan erg ingrijpend zijn. Naast de lichamelijke problemen ondervindt u misschien oververmoeidheid, stress, angst, onzekerheid, boosheid, slaapproblemen, pijn en/of, neerslachtigheid. Ook het vertrouwen in het eigen lichaam kan verstoord zijn.
Deze bijkomende problemen kunnen een negatieve invloed hebben op de kwaliteit van leven en op een eventueel herstel van ziekte.
Naast medisch zorg kan er dus meer nodig zijn om u beter te voelen. Het beoefenen van yoga kan u helpen:
- rustiger te slapen
- angst los te laten
- leren om te gaan met stress
- het immuunsysteem te versterken
- meer energie en kracht te krijgen
- weer vertrouwen te krijgen in uw lichaam
Deze vorm van yoga is geschikt voor mensen met een ernstige of chronische ziekte zoals bijvoorbeeld kanker, nierziekten, COPD, fibromyalgie, ziekte van Parkinson, artritis, chronische darmziekten, rug en nekklachten, chronische pijnen, CVS maar ook mensen die herstellend zijn na een ziekenhuisopname of een operatie.
Ervaring met yoga is niet nodig. De yogales duurt 1 ½ uur en zal in een ontspannen sfeer plaatsvinden. Iedereen zal op zijn/haar eigen niveau deel kunnen nemen aan de les. De les wordt gegeven door een yogadocente met een verpleegkundige achtergrond.
Voor deelname aan de cursus vindt er een gesprekje plaats met de docent zodat de yoga aangepast kan worden aan de mogelijkheden van elk individuele cursist.
Reacties van cursisten:
" een ochtend niet ziek zijn maar genieten van positief bezig zijn en ontspannen"
" yoga kunnen doen zonder de beperkingen van het lichaam te ervaren"
" Een warm bad van aandacht en rust"
" ik slaap zoveel beter door yoga".
Opbouw van de lessen
Een les bestaat uit:
Rustgevende yogahoudingen: deze richten zich op een versoepeling van het lichaam in rustgevende houdingen. De houdingen worden aangepast aan uw mogelijkheden. Als het lichaam krachtig en flexibel is, voel je je beter.
Visualisatie: het visualiseren van yogahoudingen heeft een vergelijkbare uitwerking als de fysieke uitvoering ervan. Zo zal iemand met een lichamelijke beperking, de yogahoudingen toch mee kunnen doen. Visualisatie is tevens het vermogen om een mentale voorstelling maken, bijvoorbeeld van een mooie rustgevende omgeving, met een gevoel van diepe ontspanning tot gevolg.
Ademhaling/ ontspanningsoefeningen: een goede ademhaling voorziet het lichaam niet alleen van voldoende zuurstof maar werkt ontspannend en geeft energie.
Meditatie: is het leren beheersen van je gedachten. Wanneer je door geconcentreerde aandacht je gedachten, beelden en emoties kunt beheersen kom je in je innerlijke stilte. Het helpt om helder te kunnen denken.